Qu’est‑ce que le Zumba ?

Le Zumba fusionne des rythmes latins (cumbia, reggaetón, salsa) avec une chorégraphie simple. En groupe, chaque participant suit les pas dans son espace, sans besoin de partenaire, pour une séance cardio‑musicale.

Public Visé

Tout le monde : enfants, adolescents, adultes, débutants ou sportifs confirmés. Le cours se déroule en ligne ou en cercle, l’accent étant mis sur le plaisir et le mouvement plutôt que sur la performance.

Déroulement Typique

• Échauffement dynamique pour augmenter le pouls
• Séquences de 30 à 45 secondes répétées plusieurs fois
• Retour au calme avec étirements et respiration

Cette formule permet de brûler des calories tout en dansant.

Conseils Pratiques

Portez des chaussures de sport confortables, hydratez‑vous régulièrement et informez l’instructeur de votre niveau. Les mouvements sont modulables : vous pouvez rester à faible impact ou intensifier le rythme selon votre énergie.